Video - Pranayama basico para acalmar a mente

Uma demonstracao dessa simples, mas poderosa tecnica respiratoria "NADI SHODANA" ou tecnica das narinas alternadas. 

Praticando esse Pranayama (tecnica respiratoria) por apenas 5 minutos, sentados, com a coluna ereta, mas confortavelmente, ira harmonizar nossos hemisferios direito e esquerdo do cerebro, promover e restabelecer a mente tranquila, a conexao mente/corpo,  aliviar estresse e tambem nos preparar para sentarmos em meditacao.

A respiracao durante esse exercicio devera ser tranquila, sem esforco, com olhos abertos ou fechados, como se estivessemos sentindo o buque de uma flor.

Enjoy!

O segredo eh o EQUILIBRIO!

Ao entendermos nosso Dosha e Prakriti nos tornamos mais livres dentro de nossa propria natureza, nosso biotipo, ja que nascemos assim e isso nao mudara com o tempo, mas mesmo sabendo que nosso biotipo nao mudara, percebemos que nosso Dosha esta em constante movimento e percebemos essa mudanca varias vezes num mesmo dia. Nossos pensamentos, o que comemos, nossas atividades... tudo que fazemos tem uma influencia direta em nosso Dosha e o segredo eh que vivarmos os tres doshas plenamente. Isso eh o que chamamos de um ser completo e saudavel. 

O ser saudavel precisa experimentar e tambem expressar o melhor que ha em cada Dosha e sabemos que psicologicamente, os tracos positivos de Vata sao a imaginacao, a sensitividade, a espontaneidade, a resiliencia. Pitta eh intelectualizado, confiante, empreendedor e naturalmente feliz. Ja o Kapha eh calmo, compreensivo, corajoso, indulgente e amoroso. Quando reconhecemos varias dessas qualidades em uma pessoa, sabemos que esse eh um ser que aceitou o mais precioso presente da natureza para nos: o equilibrio e esse equilibrio esta acessivel a todos nos. 

Por vezes nos enganamos achando que o equilibrio eh alcancado ao conseguirmos proporcoes iguais de Vata, Pitta e Kapha mas isso eh um erro. Nao ha como mudar nosso biotipo ou as proporcoes dos tres Doshas com que nascemos, mas o que podemos e devemos fazer eh achar o tao desejado equilibrio em relacao a esses Doshas e essas proporcoes. 

O Ayurveda nos diz para mantermos o equilibrio e as proporcoes dos Doshas o mais proximo do que tinhamos no momento de nosso nascimento, mas nao eh necessario que nos preocupemos muito com isso, apenas entender como os Doshas sao responsaveis por nossos atos e habitos e tambem aprender o que nos leva ao desequilibrio, seja por esgotamento ou por agravamento de nosso Dosha ( menor ou maior proporcao desse Dosha). 

Se um Dosha esta fora de equilibrio, poderemos ver no Vata dor, espasmos, colicas, tremores ou calafrios. No Pitta, poderemos ver inflamacao, febre, fome ou sede em excesso, azia e calores. Ja no Kapha, poderemos identificar congestao, muco, retencao de liquido, letargia, preguica e muito sono. Com esse simples guia podemos nos basear para o diagnostico e facilitar a restauracao do sincronia perfeita.  

Doencas cronicas aparecem quando os Doshas permanecem em desiquilibrio por longo tempo. Um corpo saudavel ira se restaurar naturalmente, mas por vezes, por conta do meio ambiente em que vivemos, habitos errados, dieta pobre, estresses, etc... sera necessario uma maior atencao nossa para reparar tal desiquilibrio.

Entendendo o Unidosha, o Bidosha e o Tridosha

Ao nascermos, todos nos recebemos um pouco de cada um dos 5 elementos, mas em proporcoes diferentes, caracterizando-se entao no nascimento,  o nosso dosha.  A grande maioria dos seres humanos nascem bidoshas e raros sao os unidoshas e os tridoshas.

Os unidoshas tem muito de um so dos 3 doshas predominantemente (Vata, Pitta ou Kapha), enquanto os bidoshas tem um dosha predominante, mas nao ao extremo como vimos no unidosha.  Ja os tridoshas tambem estao em minoria.

Poderiamos dizer que ser unidosha eh uma sorte, ja que eh preciso apenas que prestemos atencao a um fator dominante em nossas vidas, mas na realidade, a natureza gosta de equilibrio e nao de extremos.  

Apesar de muito raro, o tridosha tem grandes chances de facilmente permanecer sempre em equilibrio,  uma vez que a proporcao dos tres doshas (Vata, Pitta e Kapha) presente eh praticamente a mesma e uma pessoa com seus doshas equilibrados, devera ter uma vida longa com muita saude. 

Se voce prestar atencao nas caracteristicas que descrevo a seguir e misturarmos dois dos tres biotipos apresentados, entendera como eh bem mais facil chegarmos ao tao desejado equilibrio:

VATA - magro, rapido, vivaz, imprevisivel, mutante, sob pressao tende a se excitar e a criar ansiedade.

PITTA - corpo medio, ordenado, pratico, contundente, intenso. Sob pressao tendem a explosao e a raiva.

KAPHA - corpo grande, calmo, mente estavel, descontraido, relaxado. Sob pressao tendem a se afastar, silenciar e por vezes deprimir.


Mas, eh bom termos em mente que ao misturarmos dois biotipos, nao estaremos criando um terceiro, mas juntando caracteristicas dos dois.  

O dosha predominante dara ao individuo suas reacoes tanto corporais como emocionais e o segundo dosha o influenciara de tantas outras formas.  Abaixo, vamos juntar dois doshas e observar o resultado dessa combinacao:

VATA - PITTA - Normalmente teremos pessoas de pequena ossatura, magros, rapidos, amigaveis a falantes, mais empreendedores e com a mente afiada ( qualidades Pitta).  Terao menor tendencia aos extremos de Vata, como a tensao, a inquietude e a fragilidade.  Normalmente a digestao e a tolerancia ao frio  tambem sera melhor, ja que essa eh uma caracteristica de Pitta, a boa circulacao. 

PITTA - VATA - Normalmente teremos pessoas de ossatura media, mais fortes e musculosos.  Serao rapidos, mas com boa energia.  Terao boa digestao e serao mais regulares nas eliminacoes do corpo do que os Vata - Pita ou que os puro Vata.  Eles gostarao de desafios e resolverao seus problemas com entusiasmo.  

PITTA - KAPHA - Normalmente teremos pessoas de ossatura e corpo grande.  Serao facilmente reconhecidos porque terao toda a intensidade de Pitta, num corpo Kapha.  Serao musculosos, estaveis, com tendencia a serem raivosos e  criticos.  Sera dificil para essas pessoas atrasar, ou pular uma refeicao.  Essa combinacao de forte digestao do Pitta associada a resistencia de Kapha, eh perfeita para o biotipo de atletas e para uma saude perfeita.

KAPHA - PITTA - Normalmente teremos pessoas grandes, musculosas, mas com uma proporcao maior de gordura acumulada.  Se movem mais lentamente, sao mais relaxados que os Pitta - Kapha, tem bastante energia, sentem-se bem quando se exercitam regularmente. 

VATA - KAPHA - Normalmente teremos pessoas magras, mas relaxadas, de facil convivio, qualidades nao muito faceis de se encontrar nas pessoas puro Vata.  Ainda diferentemente das pessoas puro Vata, sera mais facil encontrar nessa combinacao pessoas mais estaveis, mais rapidas e eficientes, mas ainda procrastinadoras.  Serao pessoas que tendem a guardar dinheiro, que se ressentem do frio e terao tendencia a digestao lenta. 

KAPHA - VATA - Normalmente essas pessoas terao um corpo maior, andarao relaxadamente e serao  um pouco menos entusiasmadas e aceleradas que as de Vata - Kapha.  Terao o bio tipo perfeito para serem atletas, tendo batante energia.  Sua digestao sera irregular e terao melhor tolerancia ao frio.

Definicao de individuo saudavel

Aquele que tem seus doshas equilibrados, que seu metabolismo esta equilibrado, que tem seus tecidos (orgaos) e eliminacao normais e que seus sentidos e a mente estao centrados no Self, eh considerado saudavel e continuara a viver em estado de felicidade, Bliss.  

A primeira parte do texto fala sobre o estado de um coropo saudavel, enquanto a segunda parte define o estado de uma mente saudavel, que eh inevitavelmente parte de um individuo saudavel.

A constituicao do ser humano - os 3 DOSHAS

Eter, ar, fogo, agua e terra, os 5 elementos da natureza, se condensam nos 3 doshas: VATA ( eter + ar), PITTA ( fogo + agua) e KAPHA ( terra + agua) , que sao respectivamente ar, fogo e agua.  

VATA que eh o principio cinetico de energia no corpo, esta principalmente relacionado com o sistema nervoso e controla os movimentos do corpo, tais como a respiracao, movimentos dos musculos e tecidos, a pulsacao do coracao, etc...  

Pessoas de constituicao VATA, sao geralmente fisicamente franzinas.  Seu peito eh reto, suas veias e tendoes sao visiveis.  A pele eh fria, aspera e seca.  Essas pessoas normalmente sao muito altas ou muito baixas, com a estrutura ossea pequena, que expoe ossos, as veias e os tendoes.  O cabelo eh normalmente ondulado e escasso, os cilios sao finos e os olhos sem brilho, por vezes profundos e pequenos.  As unhas sao fracas e quebradicas.  

Seu apetite e digestao variam.  Pessoas de Vata adoram o sabor doce, acido e salgado e preferem bebidas quentes.  Urinam pouco e as fezes tendem a ser em pouca quantidade, seca e dura.  Transpiram pouco e seu sono eh perturbado: demorando a dormir ou tendo sono agitado.  Pes e maos sao normalmente frios.

Essas pessoas sao criativas, ativas, alertas e incansaveis.  Falam  e andam rapidamente, mas se cansam facilmente.  Tem a memoria curta, mas raciocinio rapido.  Tem pouca forca de vontade, instabilidade mental ( nervosos, medrosos e ansiosos), pouca tolerancia, confianca e ousadia. 

Pessoas de Vata tendem a ganhar dinheiro facil e tambem a perder ou gastar facilmente.

PITTA governa o metabolismo do corpo e controla a digestao, a absorcao, a assimilacao, nutricao, a temperatura corporal, a coloracao da pele, o brilho nos olhos, a inteligencia e o entendimento. 

Pessoas de constituicao Pitta sao de media estatura.  Seu peito nao eh reto ou achatado, como as pessoas de Vata e a suas veias, tendoes e ossos nao sao muito proeminentes.  Eles podem ter verrugas e manchas na pele.  

A pele dessas pessoas tende a rosada, amarelada, avermelhada ou normal e eh macia, morna, com menos rugas que as pessoas de constituicao Vata.  O cabelo eh fino, sedoso, avermelhado ou acinzentado, com tendencia a ficar grisalho ou careca.  Os olhos podem ser acinzentados, verdes, ou amarronzados, penetrantes e de tamanho medio.  As unhas tambem sao macias e o formato do nariz eh normalmente reto e tende a avermelhado na ponta.

Essas pessoas tem um metabolismo rapido, boa digestao e bom apetite. Normalmente comem bastante e tambem tem muita sede.  As pessoas de Pitta tem um desejo natural pelo sabor doce, amargo e adstringente e adoram bebidas geladas.  Nao dormem muitas horas, mas tem sono profundo.  Urinam muito e as fezes sao amareladas, macias ( por vezes liquidas) e em bastante quantidade.  Tendem a suar muito.  A temperatura do corpo eh normalmente alta, com pes e maos tambem quentes.  Nao toleram o calor, muito sol ou o trabalho pesado.

Pessoas de constituicao Pitta tem boa compreensao das coisas, sao muito inteligentes e tendem a ser bons oradores.  Tem uma tendencia a raiva, ao odio e a inveja.  Sao bastante ambiciosos e gostam da lideranca.  Fazem dinheiro e gostam de exibir suas conquistas.

KAPHA controla a estabilidade do corpo e a lubrificacao das articulacoes e da pele.  Governa as estruturas celulares, preenche os espacos do corpo, da forca e vitalidade, vigor, ampara a retencao da memoria, leva energia ao coracao e ao pulmao e ainda fortalece a imunidade.  

Pessoas de constituicao Kapha tem corpos bem desenvolvidos, mas com tendencia a acumular excesso de peso.  O peito eh grande, suas veias, tendoes e ossos nao sao proeminentes.  Sua pele eh clara, luminosa, tende a oleosa e tende a ser palida e fria.  Seu cabelo eh grosso, escuro, brilhoso e ondulado.  O branco do olho eh geralmente muito branco, e os olhos sao grandes e atraentes.  

Essas pessoas tem apetite regular, a digestao eh lenta e comem menos que outras pessoas.  Tem a tendencia de andar devagar e cadenciadamente.  Gostam do sabor forte, apimentado, amargo e adstringente.  As fezes sao macias.  Transpiram moderadamente e seu sono eh profundo.  Precisam de varias horas de sono e sao bem lentos de manha.  Tem bastante energia, sao geralmente saudaveis, felizes e transmitem paz.

Tendem a ser tolerantes, calmos, amorosos e perdoam facil, mas tambem apresentam tracos de apego, ganancia e inveja.  Sua compreensao eh lenta, mas tem uma otima memoria.  Tem facilidade para ganhar dinheiro e para guardar esse dinheiro. 

Os cinco elementos

O ayurveda surgiu na visao dos Rishis ( grandes sabios) e por milhares de anos foi repassado oralmente de mestre para discipulo e mais tarde essa sabedoria foi transcrita em uma melodiosa poesia, em sanscrito.   Muitos desses textos se perderam com o passar dos tempos, mas um grande e significativo bloco de conhecimento sobreviveu.

Esses Rishis, ou grandes sabios, eram homens iluminados e o conhecimento lhes veio, em consciencia cosmica, de forma intuitiva, mas muito clara.  Eles perceberam que a consciencia era energia manifestada nos cinco elementos basicos da natureza:   Eter ( espaco), ar, fogo, agua e terra.  Esse conceito dos cinco elementos eh o coracao da Ciencia Ayurvedica.

Os Sabios entenderam que no comeco, o mundo existia apenas no campo do imanifesto da consciencia e desse campo unificado, sutis vibracoes imergiram no nosso entao campo manifesto: o que conhecemos como o som OM.  Desta vibracao, ou som, surgiu entao o primeiro elemento da natureza, o eter (ou espaco).  Quando eter comecou a se movimentar, esse sutil movimento criou o ar, que eh o eter em acao.  O movimento do eter produziu uma certa friccao, que criou um certo calor.  Particulas desse calor proveniente da friccao se combinaram para a formacao da luz e dessa luz entao veio o fogo.  Apesar do eter ter se manifestado em ar foi o mesmo eter que mais tarde tambem se manifestou em fogo e atraves do calor do fogo, alguns elementos etereos se dissolveram e viraram liquido, aparecendo entao o elemento agua.  O elemento agua se solidificou, se transformando em terra.  Assim percebemos que o elemento eter, ou espaco, se manifestou ou se transformou nos outros quatro elementos: ar, fogo, agua e terra.

Os cinco elementos existem em toda materia e a agua nos da o perfeito  exemplo disso:  o estado solido da agua, o gelo, eh a manifestacao do principio da terra.  O fogo no gelo, o torna liquido, se manifestando ai a agua, que eventualmente se transforma em vapor, que sobe no eter... e assim percebemos que os cinco elementos estao presentes numa unica substancia.  

Todos os cinco elementos se originaram no campo unificado e todos estao presentes em toda materia no universo.  

TERRA - O estado solida da materia, cujas caracteristicas sao a estabilidade, a firmeza ou rigidez. A terra eh uma substancia estavel.

AGUA - O estado liquido da materia, cusas caracteristicas sao a fluidez.  A agua eh uma substancia sem estabilidade.

FOGO - O fogo eh a forca que converte a substancia solida em liquida e entao em gas, ou vice versa. O fogo eh forma sem substancia e sua caracteristica eh a transformacao.

AR - Eh o estado gasoso da materia e suas caracteristicas sao a mobilidade e o dinamismo.  O ar existe sem forma

ETER ou espaco - O campo de onde tudo veio ou para onde tudo ira, o espaco onde tudo acontece (campo unificado).  Eter nao tem uma existencia fisica e existe apenas nas distancias que separam a materia.

O homem eh um microcosmos da natureza, portanto se todos os cinco elementos compoe a materia, os cinco elementos tambem constituem o corpo humano.

Uma apresentacao fantastica sobre o Ayurveda - video

Uma fantastica apresentacao sobre o Ayurveda, com a Dra. Marianne Teitelbaum - Fairfield/USA  -  A MUST WATCH!

Saude perfeita, segundo o Ayurveda ( Determine o seu Dosha) - TESTE

Segundo o Ayurveda todo ser humano eh um modelo, um projeto exclusivo, feito pela natureza e isso eh o que chamamos de PRAKRITI, ou biotipo.  

Tire 10 minutos para fazer o teste que anexo ao fim desde post para descobrir o seu Prakriti, pois este eh o passo mais importante para a conquista da saude perfeita, entendendo como a nutureza organizou a sua existencia.

De acordo com o Ayurveda, nosso corpo sabe exatamente o que eh bom ou ruim para ele, pois esse instinto nos foi dado desde o nosso nascimento.  Quando comecarmos a nos dar conta e a obedecer essa tendencia nata, vamos descobrir que a nossa fisiologia eh tao inteligente que eh capaz de alcancar o equilibrio por conta propria, com um esforco minimo de nossa parte.

Milhares de anos atras, muitos e muitos anos antes que a medicina moderna, os sabios do Ayurveda descobriram a conexao entre a mente e o corpo.  Esses sabios desenvolveram uma tecnica simples e extremamente eficaz que opera desde o mais profundo nivel de consciencia, estreitando ainda mais essa conexao corpo - mente.  Essa eh a tecnica que hoje conhecemos como Meditacao Transcendental e ela tem o poder de remover os obstaculos necessarios para a promocao da saude perfeita e consequentemente a nossa evolucao. 

Dessa forma, a meditacao eh parte do Ayurveda e o Ayurveda, parte da meditacao.  Esse eh o verdadeiro approach holistico para a manutencao ou para propiciar a saude perfeita.

BIOTIPO MENTE - CORPO NO AYURVEDA

Esse teste foi dividido em 3 sessoes.  As 20 primeiras perguntas, se referem ao dosha VATA.. Leia cada frase e de a nota, de 1 a 6, como essa afirmacao se aplica a voce:

1 - Nao se aplica a mim

3 - Se aplica razoavelmente, ou de vez em quando

6 - Se aplica totalmente, ou quase sempre

No fim da sessao, some os pontos total para o dosha Vata e siga para o questionario relativo ao dosha PITTA e mais uma vez some o total para esse dosha e entao siga para a ultima etapa, o questionario sobre o dosha KAPHA.

Quando terminar o questionario inteiro, voce tera 3 resultados separados e comparando os 3 determinaremos entao o seu biotipo, ou dosha.

As questoes relativas ao  tipo fisico sao bem faceis, mas quanto ao tipo mental e emocional sao bastante subjetivas, entao por favor responda de acordo como voce tem se sentido na maior parte da sua vida, ou ao menos nos ultimos anos.  Lembre-se de ser o mais inocente e natural em suas resposta e que normalmente a primeira ideia que nos vem a cabeca, eh a resposta mais acertada.

Vamos la:

PRIMEIRA SESSAO -  DOSHA VATA

                                                                                                                                

1.  Nao sou bom em memorizar ou em lembrar das coisas depois                         

2.  Executo tarefas rapidamente                                                                                

3.  Aprendo coisas novas facilmente                                                                          

4.  Tenho tendencia a ter gases e  prisao de ventre                                                   

5.  Normalmente tenho pes e maos frias                                                                    

6.  Sou entusiasmado e cheio de vida                                                                        

7.  Quando caminho, sou leve e rapido                                                                      

8.  Sou magro e nao ganho peso facilmente                                                             

9.  Fico ansioso e preocupado frequentemente                                                       

10.  Falo rapido e meus amigos me acham um falador                                           

11.  Meu humor muda rapidamente e sou emotivo                                                   

12.  Tenho dificuldade em tomar decisao                                                                  

13.  Tenho dificuldade em dormir ou em ter sono profundo                                     

14.  Nao tenho boa tolerancia ao  clima frio                                                               

15.  Minha mente eh muito ativa, as vezes incansavel, mas muito criativa             

16.  Minha pele tende a seca, especialmente no inverno                                        

17.  Aprendo rapido, mas esqueco rapido o que aprendi                                        

18.  Meus movimentos sao rapidos e minha energia vem em rajadas                 

19.  Me excito facilmente                                                                                               

20.  Meus habitos alimentares e de descanso sao irregulares                                

 PONTOS PARA VATA    ------------------------------------------

SEGUNDA SESSAO -  DOSHA PITTA                                                                                                                                                                           

1.  Me sinto desconfortavel ou muito cansado no calor                                           

2.  Gosto de desafios e sou muito determinado                                                      

3.  Tendo a ser perfeccionista nos minimos detalhes                                             

4.  Transpiro facilmente                                                                                               

5.  Meu cabelo eh fino e liso; louro, ruivo ou tom de cinza; tendencia a ficar grisalho ou careca 

6.  Se pular ou atrasar uma refeicao fico desconfortavel                                        

7.  Tenho bom apetite e se desejar, como bastante                                                

8.  Muitos me consideram teimoso                                                                            

9.  Facilmente me torno impaciente                                                                           

10.  Meu intestino eh muito regular e me eh mais comum a diarreia do que a prisao de ventre

11.  Sinto mais calor durante a noite do que outros                                                 

12.  Adoro comidas frias, como salada e sorvete e prefiro bebida  gelada, ou com gelo

13.  Fico zangado facilmente, mas esqueco rapido                                                

14.  Mesmo por vezes nao demostrando, fico irritado e zangado facilmente

15.  Sera mais facil reclamar do calor do que do frio.                                             

16.  Me considero muito eficiente                                                                               

17.  Gosto de desafios e quando quero algo, sou muito determinado.

18.  Sou muito critico                                                                                                 

19.  Nao tolero bem comida muito quente e picante                                               

20.  Nao sou muito tolerante com as desavencas                                                          

PONTOS PARA PITTA    --------------------------------------

TERCEIRA SESSAO - DOSHA KAPHA                                                                                                                 

1.  Minha natureza eh fazer as coisas devagar e relaxadamente                          

2.  Minha digestao eh lenta, o que me faz sentir-me pesado apos as refeicoes

3.  Minha constituicao fisica eh grande e pesada                                                  

4.  Tenho tendencia a engordar e estoco gordura facilmente                                

5.  Ganho peso facilmente e demoro mais a perder que outras pessoas

6.  Tenho tendencia a excesso de muco, secrecao, congestao cronica, asma e sinusite

7.  Posso pular refeicoes sem nenhum desconforto                                                

8.  Tenho muito boa resistencia fisica e nivel constante de energia                     

9.  Posso ser descrito como: doce, sereno, afetivo e indulgente                         

10.  Minha pele eh macia e um pouco palida                                                           

11.  Geralmente ando em uma marcha lenta e cadenciada                                   

12.  Meu cabelo eh grosso, ondulado e escuro                                                    
                                              

13.  O clima frio e umido me incomoda                                                                    

14.  Preciso de pelo menos 8 horas de sono para me sentir bem no dia seguinte

15.  Meu sono eh profundo                                                                                       

16.  Nao aprendo tao rapido quanto alguns, mas tenho otima memoria

17.  Sou calmo por natureza e nao fico zangado facilmente                                   

18.  Tenho tendencia a dormir demais e sou geralmente muito lento de manha

19.  Como devagar e sou metodico                                                                           

20.  Sou caseiro e gosto de ambientes familiares                                                   

PONTOS PARA KAPHA    -------------------------------------

PONTUACAO FINAL:

VATA:----------------  PITTA:---------------   KAPHA:-----------

DETERMINANDO SEU BIOTIPO OU DOSHA:

Apesar de existirem apenas 3 doshas, o Ayurveda os combina de 10 formas diferentes, nos permitindo chegar a 10 biotipos diferentes.  

Assim, se sua pontuacao no teste acima apontou que um dosha eh muito mais forte que os outros dois, voce eh uni-dosha. Exemplo: seu

Vata teve pontuacao 30, seu Pitta 90 e seu Kapha 45.  Nesse caso, seu dosha eh Pitta.  

O bi-dosha nao apresenta nenhuma dominancia, difrerentemente do exemplo acima.  Isso significa que voce mantem qualidades de dois doshas 

dominantes.  O de mais alta pontuacao vira o primeiro, o maior representante do seu biotipo, mas os dois contam.  Exemplo: seu 

Vatta teve pontuacao 45, seu Pitta 40 e seu kapha 15.  Nesse caso, seu dosha eh Vatta-Pitta.

As variacoes bi-doshas sao: Vata - Pitta;  Pitta - Vata;   Pitta - Kapha;   Kapha - Pitta;   Kapha - Vata e Vata - Kapha.

A maioria das pessoas eh bi-dosha.  Em alguns o primeiro dosha eh muito forte, como por exemplo o individuo que teve Vata 30, Pitta 75, Kapha 

90.  Essa pessoa poderia ser enquadrada como uni-dosha (Kapha), caso nao houvesse apresentado tambem outro dosha bem alto (Pitta).  Neste 

exemplo, determinariamos que a pessoa em questao eh bi-dosha e seu dosha eh Kapha - Pitta.   Em outros casos, com a diferenca entre doshas 

menos significativa, o primeiro dosha predomina, mas o segundo dosha vem logo atras, bem pertinho.  Nesse caso, poderia dar como exemplo o 

individuo que teve a seguinte pontuacao:  Vata 90, Pitta 80 e Kapha 45.  Neste ultimo exemplo diriamos que essa pessoa eh bi-dosha, sendo 

seu dosha Vata - Pitta.

Fianalmente teremos o individuo que teve a pontuacao quase igual nos 3 doshas, como por exemplo a seguinte: Vata 83, Pitta 85 e Kapha 72.  Esse 

biotipo eh considerado raro e chama-se tri-dosha.

Auto Abyanga ( video)

Um excelente video, que nos mostra como fazer uma perfeita auto Abyanga! 

ENJOY!!!

A medicina moderna e o Ayurveda

A medicina morderna tende a generalizar e a categorizar a individualidade,  tratando todo ser humano sem qualquer diferenca: o que eh bom para um, sera bom para todos!  Ja o Ayurveda entende que a "normalidade" deve ser avaliada individualmente, porque a constituicao do ser humano eh manifestada em seu temperamento e funcionalidade diferentemente.

No Ayurveda a chave para o entendimento eh a aceitacao, observacao e a experiencia, enquanto a medicina moderna questiona, analisa e tira suas conclusoes.  

Para o Ayurveda um individuo nao podera estar com a saude perfeita se os tres elementos: corpo, mente e espirito nao estiverem em sintonia.  Ja a medicina moderna insiste em tratar mente e corpo de forma separada, e vemos isso quando vamos a um cardiologista e ele nos pergunta sobre nosso colesterol, mas nada sabe como anda nossa vida afetiva, nosso nivel de estresse, etc.. Como consequencia disso, temos que ver tantos especialistas para curar uma unica doenca: cardiologistas, terapeutas, clinicos gerais, etc... etc...

Nao pode ser razoavel que para recuperarmos a saude perfeita precisemos injetar substancias toxicas, perigosas, muitas vezes impronunciaveis em nosso corpo, com efeitos colaterais por vezes gravissimos.  Quantas vezes seu medico lhe prescreveu uma medicao e lhe pediu que nao lesse a bula, simplesmente porque se voce lesse, nao tomaria o "remedio"?  Que tipo de medicina "moderna" eh essa que para tratar a osteoporose, por exemplo, era recomendado 500 mg de calcio por dia e quando as pessoas nao apresentaram melhora no quadro,  essa quantidade foi aumentada para 800 mg, 1000 mg e agora mais de 1200 mg sao indicadas sem que nenhuma melhora seja alcancada?!  

Saude eh equilibrio e equilibrio eh saude: isso eh tudo que sabemos e tudo que jamais precisaremos saber - Definicao de saude no Ayurveda

O Ayurveda e o homem cosmico

O Ayurveda nos ensina que o homem eh um micro organismo, um universo dentro dele mesmo. Eh um filho das forcas cosmicas e do ambiente externo, o macrocosmo. A existencia desse individuo eh inseparavel dessa manifestacao cosmica, eh uma coisa so!  Dessa forma, o Ayurveda ve saude e doenca de uma forma holistica, considerando a relacao pre existente entre o homem e o espirito cosmico, o individuo e a consciencia cosmica, energia e materia.

De acordo com os ensinamentos do Ayurveda,  todo ser humano tem quatro instintos biologiocos e espirituais: religiao, financas, procriacao e o instinto a liberdade - evolucao.  Assim sendo,  a saude perfeita eh apenas o ponto de partida necessario para se atingir esses objetivos, ou instintos.  O papel do Ayurveda entao eh propiciar que o individuo saudavel  mantenha a saude e ajudar ao doente a recuperar sua saude. 

Atraves dos estudos do Ayurveda, esse pratico conhecimento da auto cura, podera ser alcancado por QUALQUER UM, apenas aprendendo-se a balancear as energias do corpo.  Dessa forma, o processo de deterioracao do corpo humano podera ser extremamente reduzido. 

Podemos entao afirmar que  pratica do Ayurveda serve para trazer a alegria e a saude perfeita a todos os seres humanos. BLISS!

Sutras do Yoga

SUTRAS DO YOGA 

No texto dos Sutras do Yoga, os oito membros (limbs) do Yoga sao apresentados na seguinte ordem:

1- As virtudes pessoais ( Yamas), como a nao violencia, a veracidade, o cultivo da integridade, o nao disvirtuamento e o desapego.

2- As regras da vida ( Niyamas), que incluem a purificacao, o contentamento, o esforco, o auto estudo e a entrega ao absoluto.

3- Pranayama, ou praticas respiratorias

4- Asanas, ou praticas posturais

5-  primeiro estagio da pratica mental: a liberacao mental ( Pratyahara)

6- Segundo estagio da pratica mental:  

o foco ( Dharana)

7- Terceiro estagio da pratica mental:  

 e meditacao ( Dhyana)

8 - Samadhi ou consciencia cosmica. A uniao da mente ativa com o nivel mais sutil do silencio, o campo unificado, o Self.

Notem aqui que o Yoga foi dividido em oito membros (limbs) e nao oito estagios, o que nos leva a entender que Samadhi nao eh a culminacao, nem tao pouco Yamas, o comeco. Yoga deve ser praticado, observado,  como um conjunto e tambem saboreado como tal.  

Maharishi Mahesh Yogi nos trouxe ha mais de cinquenta anos, uma tecnica simples e de facil aprendizado, atraves da qual podemos experiementar Samadhi diretamente.  Maharishi nos explicou que devido ha um lapso no tempo, Patanjali foi erroneamente interpretado, o que transformou seu ensinamento no oposto de sua intencao.  Maharishi nos fez ver que Yama e Niyama e todos os outros membros do Yoga sao e vem em decorrencia da experiencia repetida de Samadhi, portanto feliz aquele que tem acesso a essa tecnica e um melhor comportamento e moral vem do resultado dessa simples pratica, da experiencia direta com o  mais puro e unificado campo da vida.  Assim, uma pessoa pode apenas progredir em nao violencia quando sua consciencia for expandida, ou a nao cobica podera apenas ser alcancada quando o individuo estiver totalmente satisfeito, qualidades essas plenamentes satisfeitas pela experiencia direta de Samadhi, consciencia pura.

Yoga-Samadhi-Consciencia Cosmica: Esse eh o nivel mais alto para qual o Yoga promete nos levar.  De novo: Yoga significa uniao.  A uniao entre o individuo e a inteligencia cosmica, entre o pequeno s e o grande S e o resultado disso eh puro Bliss.

O cultivo desse nivel superior dos oito membros do Yoga alimenta toda a arvore do Yoga como nenhum outro eh capaz.  Praticantes do Yoga que acrescentaram a suas rotinas a pratica da Meditacao Transcendental reportaram que isso acrescentou uma profunda satisfacao do silencio, da consciencia, da valorizacao de suas praticas posturais, enfim... da vida.  Samadhi eh o comeco e tambem o elemento essencial para uma pratica  do Yoga verdadeiramente enebriante.

Abhyanga - auto massagem

O QUE EH ABHYANGA:

A massagem Abhyanga eh um cuidado fundamental no Ayurveda. Oleos especificos, como o azeite de oliva, coco, amendoas e gergelim sao os recomendados e sugeridos de acordo com sua pele e qual Dosha se pretende balancear.

A pessoa que faz a self Abhyanga todo dia nao se machucara tao facilmente e se restabelecera de qualquer enfermidade mais rapidamente.  Essas pessoas estarao certamente se protegendo de tendinites cronicas, sindrome do tunel do carpo, fibromialgia, e outros problemas cronicos.  

Estudos comprovam que o oleo de gergelim  (a opcao certa para problemas e dores osseas e musculares), contem propriedades anti inflamatorias e acoes anti cancerigenas.   Fazendo a massagem com oleo de gergelim melhoramos nossa circulacao e promovemos a cura dos tecidos para que as condicoes inflamatorias cronicas nao tenham a chance de aparecer.  Fazendo a massagem diariamente vamos manter musculos e tendoes mais lubrificados e flexiveis .

O uso de oleos diferentes, trara resultados diferentes.  Se voce se sentir desconfortavel com o calor do verao, o oleo a ser usado nesses dias eh o de coco, que possui qualidades refrescantes.  Tambem se voce tem a pele avermelhada, inflamada e com erupcoes, voce achara o oleo de coco o mais calmante.  

Se seu problema eh a pele seca, o oleo de oliva ou de amendoa sera o recomendado.


BENEFICIOS DA ABHYANGA:


- Nutre todo o corpo e atua como anti aging
- Melhora o tonus muscular e traz vigor aos Dhatus ( tecidos) do corpo
- Lubrifica as articulacoes
- Promove a circulacao
- Estimula os orgaos internos do corpo
- Auxilia na eliminacao das impurezas do corpo
- Aumenta a energia
- Acalma os nervos
- Melhora o sono - melhor e mais profundo
- Melhora a visao
- Faz o couro cabeludo mais saudavel, propiciando o crescimento de         cabelo mais bonito, grosso, macio e sedoso.

De preferencia a oleos 100% naturais, puros e organicos.  Eles irritam menos a pele e nao trazem perigosos residuos quimicos ou acidos grasos trans para seu corpo.


MODO DE FAZER:


Faca sua Abhyanga todos os dias antes do banho, de preferencia pela manha. Aqueca seu oleo deixando-o em um tubo dentro do chuveiro, ou na pia com agua quente.  Quando estiver morno, esta na hora de comecar:  

Sente-se em uma toalha ( VELHA) no meio de seu banheiro.  Voce usara as palmas das maos, nao as pontas dos dedos, durante toda a massagem, desde a aplicacao do oleo ate a massagem propriamente dita.

Coloque 1 ou duas colheres de sopa ( mais ou menos) na palma das maos e entao comece a massagem pelo couro cabeludo, gentilmente aplicando o oleo sobre todo ele.  Depois, continue pelo pescoco, ombros, bracos, abdome, peito, costas ( o quanto conseguir), pernas e pes.  Um lado e depois o outro de cada parte do corpo.  Use longas passadas sobre os ossos longos e circulares sobre o abdome, peito, e tambem nas articulacoes, sempre no sentido horario. Aperte,  puxe e deslize delicadamente sobre cada dedinho e suas articulacoes. 

Quando terminar, se possivel deixe o oleo no corpo por 10 a 20 minutos e entao tome um banho morno/quente.  

Para completar sua Abhyanga voce gastara em torno de 20 minutos, mas nos dias mais corridos eh melhor faze-la por 5 minutos do que nao fazer nada.

Yoga e o Ayurveda

Tanto o Yoga como o Ayurveda tem o mesmo principio :  o bem estar do individuo no nivel do corpo e mente e tem como objetivo basico ajudar nessa reconecao do ser humano com sua verdadeira natureza, atraves da experiencia direta e pessoal.  

Enquanto o Yoga prepara o corpo e a mente do individuo para a eventual liberacao e iluminacao, o Ayurveda descreve os mais varios caminhos para manter o corpo e a mente saudaveis.  As duas ciencias enfatizam o  relacionamento com o meio ambiente e como modificar esse meio em que vivemos de tal modo que seja mais harmonico com nossa verdadeira natureza. 

 

Nos dias de hoje o Yoga eh mais conhecido por suas poses, algo como um instrumento de flexibilidade e forca para manter o corpo forte e agil, mas em realidade, a ideia por traz da pratica corporal eh ajudar a equilibrar a mente, fazendo-a mais clara e pura para que possa ser desenvolvida uma mais profunda conscientizacao mente-corpo.

Uma mente clara nao eh afetada por estress e permite ainda um corpo mais saudavel o que cria uma conexao mais profunda com a verdadeira essencia pessoal.  Tambem o Ayurveda nos traz o conhecimento de como manter o corpo fisico saudavel e como nos relacionarmos com nossa jornada espiritual.  Ele endereca todo nosso estilo de vida, incluindo ai o exercicio e o Yoga.  Porem, o Ayurveda eh extremamente individualizado e ve cada individuo como unico e o caminho pessoal para a saude perfeita, como um caminho unico a cada um.  Assim, o que eh certo para um, eh o certo apenas para aquele individuo e isso pode ser explicado pelo fato de que cada um de nos temos nossa propria carga genetica, ou constituicao, ou dosha em Sanscrito.  A constituicao do individuo descreve quem eh e a pessoa no nivel mais fundamental da materia.

Ayurveda

Ayurveda eh um sistema holistico de medicina amplamente praticado na India ha mais de 5.000 anos . A palavra Ayurveda em sascrito significa " A ciencia da vida" e esta ciencia esta gravada nos Vedas, a literatura mais antiga existente. 
                        
O Ayurveda nos ensina que o homem eh um microcosmos, um universo inteiro existe dentro de si mesmo e esse microcosmo nao se difere ou separa da manifestacao cosmica total. Somos tudo e um so! Assim, saude ou doença são vistos de uma forma integrada, sendo consideradas sempre a relacao que abrange o individuo e o espirito cosmico; individuo e consciencia cosmica; energia e materia. 

De acordo com os ensinamentos do Ayurveda, todo ser humano tem quatro instintos biologicos e espirituais: religiao, financas, procriacao e espiritualidade e a saude biologica e o fundamento basico para a realizacao destes instintos. Dessa forma, o Ayurveda ajuda o individuo saudavel a permanecer saudavel e o doente a ganhar saude. 

A pratica do Ayurveda e designada a promover a alegria, saude e a criatividade do ser humano. A todos o Ayurveda  e acessivel como pratica de prevencao e auto-cura, atraves do balanco de todas as energias do corpo.