Uma demonstracao dessa simples, mas poderosa tecnica respiratoria "NADI SHODANA" ou tecnica das narinas alternadas.
Praticando esse Pranayama (tecnica respiratoria) por apenas 5 minutos, sentados, com a coluna ereta, mas confortavelmente, ira harmonizar nossos hemisferios direito e esquerdo do cerebro, promover e restabelecer a mente tranquila, a conexao mente/corpo, aliviar estresse e tambem nos preparar para sentarmos em meditacao.
A respiracao durante esse exercicio devera ser tranquila, sem esforco, com olhos abertos ou fechados, como se estivessemos sentindo o buque de uma flor.
Enjoy!
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