A massagem Abhyanga eh um cuidado fundamental no Ayurveda. Oleos especificos, como o azeite de oliva, coco, amendoas e gergelim sao os recomendados e sugeridos de acordo com sua pele e qual Dosha se pretende balancear.
A pessoa que faz a self Abhyanga todo dia nao se machucara tao facilmente e se restabelecera de qualquer enfermidade mais rapidamente. Essas pessoas estarao certamente se protegendo de tendinites cronicas, sindrome do tunel do carpo, fibromialgia, e outros problemas cronicos.
Estudos comprovam que o oleo de gergelim (a opcao certa para problemas e dores osseas e musculares), contem propriedades anti inflamatorias e acoes anti cancerigenas. Fazendo a massagem com oleo de gergelim melhoramos nossa circulacao e promovemos a cura dos tecidos para que as condicoes inflamatorias cronicas nao tenham a chance de aparecer. Fazendo a massagem diariamente vamos manter musculos e tendoes mais lubrificados e flexiveis .
O uso de oleos diferentes, trara resultados diferentes. Se voce se sentir desconfortavel com o calor do verao, o oleo a ser usado nesses dias eh o de coco, que possui qualidades refrescantes. Tambem se voce tem a pele avermelhada, inflamada e com erupcoes, voce achara o oleo de coco o mais calmante.
Se seu problema eh a pele seca, o oleo de oliva ou de amendoa sera o recomendado.
BENEFICIOS DA ABHYANGA:
- Nutre todo o corpo e atua como anti aging
- Melhora o tonus muscular e traz vigor aos Dhatus ( tecidos) do corpo
- Lubrifica as articulacoes
- Promove a circulacao
- Estimula os orgaos internos do corpo
- Auxilia na eliminacao das impurezas do corpo
- Aumenta a energia
- Acalma os nervos
- Melhora o sono - melhor e mais profundo
- Melhora a visao
- Faz o couro cabeludo mais saudavel, propiciando o crescimento de cabelo mais bonito, grosso, macio e sedoso.
De preferencia a oleos 100% naturais, puros e organicos. Eles irritam menos a pele e nao trazem perigosos residuos quimicos ou acidos grasos trans para seu corpo.
MODO DE FAZER:
Faca sua Abhyanga todos os dias antes do banho, de preferencia pela manha. Aqueca seu oleo deixando-o em um tubo dentro do chuveiro, ou na pia com agua quente. Quando estiver morno, esta na hora de comecar:
Sente-se em uma toalha ( VELHA) no meio de seu banheiro. Voce usara as palmas das maos, nao as pontas dos dedos, durante toda a massagem, desde a aplicacao do oleo ate a massagem propriamente dita.
Coloque 1 ou duas colheres de sopa ( mais ou menos) na palma das maos e entao comece a massagem pelo couro cabeludo, gentilmente aplicando o oleo sobre todo ele. Depois, continue pelo pescoco, ombros, bracos, abdome, peito, costas ( o quanto conseguir), pernas e pes. Um lado e depois o outro de cada parte do corpo. Use longas passadas sobre os ossos longos e circulares sobre o abdome, peito, e tambem nas articulacoes, sempre no sentido horario. Aperte, puxe e deslize delicadamente sobre cada dedinho e suas articulacoes.
Quando terminar, se possivel deixe o oleo no corpo por 10 a 20 minutos e entao tome um banho morno/quente.
Para completar sua Abhyanga voce gastara em torno de 20 minutos, mas nos dias mais corridos eh melhor faze-la por 5 minutos do que nao fazer nada.
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